Body Weight Dictionary

Use this to swap out a weighted exercise if you do not have weights at home.

LOWER BODY

Get Ups                                           1.5 Squat or Sumo Squat

Low Squat +Lung                           Single Leg Squat

Cossacks                                        Step ups

Skater Squat                                   Calf Raises

RFE Split Squat                              Glute Step Down-Pettersons

Squat Jumps                                   Lunge Jumps

Lunge Complex- Lunge+Lunge Pulse+ Lunge Hold

UPPER BODY/CORE

YTWI                                                 Bear Crawl- Fwd/Bwd

Push Up Holds                                Swimmers

1.5 Push Ups                                   Supermans

Pike Push Ups                                 V-Sit Hold

Dips                                                 First Knuckle

Plank March                                    Inch Worm         

Mountain Climbers                         Push Ups- Close/wide hands   

© 2020 by Ontario Hockey Academy

Contact Us:

1541 Vincent Massey Drive

Cornwall, ON Canada  K6H5R6

Tel:   613-938-5009
Fax:  613-937-3422

hockey@ontariohockeyacademy.com

  • Twitter
  • Facebook
  • YouTube